生活中有哪些习惯会直接导致贫血？

贫血是因为身体无法产生足够的血红蛋白(一种将氧气输送到红细胞和身体各种组织的蛋白质)。当这种情况发生时，一个人会感到疲倦和筋疲力尽，沮丧和易怒。其他症状包括疲劳、头晕、晕厥、冷漠、易怒、注意力下降和难以忍受的寒冷感。几乎20%的女性有贫血的风险。？

那么生活中有哪些习惯会直接导致身体贫血呢？

第一，过度瘦身，饭后喝浓茶

调查结果还显示，城市妇女的贫血患病率远远高于农村和沿海地区。城市孕妇贫血患病率为58.10%，农村和沿海地区分别为26.67%和15.24%，其中轻度贫血患病率分别为26.67%和15.24%。分析原因，就是城市人营养搭配不均衡，过度瘦身，饭后喝浓茶，不正确的时间吃水果都影响铁的吸收。

第二，生活不规律

学习压力大，精神疲劳，体力消耗过大，睡眠得不到保证，使健康受到影响，还会促进贫血。这是贫血的原因之一。缺铁性贫血:由于铁需求增加、铁吸收不良和失血而导致铁摄入不足。

第三，长期剧烈运动。

汗液中铁的浓度可达40 ~ 60μg·l，人运动过度，出汗多，流失的铁也多。运动后，身体对铁的需求量相应增加；此外，剧烈运动还会损伤红细胞，或因肌肉损伤导致铁流失过多，所以长期剧烈运动容易造成体内缺铁。这些贫血的原因比较常见。

四、素食，水果当正餐。

生活中，很多白领都紧跟时尚。为了保持身材，不吃肉，他们每天都以水果餐为生。不吃肉或只吃水果很难保证充足的铁摄入。虽然有些蔬菜含铁，但不如肉多。同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维也会影响铁的吸收，吸收率只有肉类的十分之一。