早上空腹锻炼会让你减肥效果更好。是真的吗？需要重点关注哪些点？

大家好，我是李医生，又到了秀身材的季节了。相信很多人为了减肥都开始运动了。今天就和大家聊聊空腹运动的效果能不能翻倍。要确认这个问题，首先要了解人体在禁食和非禁食状态下是如何消耗脂肪的。

人空腹运动，消耗的是身体本身储存的能量。如果他们在非空腹状态下消耗人体内食物的热量，你认为空腹运动更好吗？当然这种忽视，想要减肥，只有长时间保持消耗大于摄入才能成功，因为通常人空腹运动后会消耗脂肪，但人的脂肪需要在短期内保持稳定。所以，人吃东西后，食物还是会转化为脂肪。

其实并没有达到真正的减肥效果，空腹运动后反而会刺激食欲，增加食欲。空腹运动和餐后运动最大的区别就是能量的区别。如果我们每天禁食后吃汉堡、油条等高热量食物，就很难达到我们的瘦身效果。但如果人的日常饮食以低热量减脂餐为主，如果饭后摄入低能量。长此以往，瘦身效果会更明显。

所以综上所述，减肥是一件长期的事情，需要一定的时间。至于是空腹运动还是饭后运动，对减肥效果没有太大影响。可以根据自己的情况选择。如果你平时早餐喜欢空腹运动，注意这两点。

第一，禁止早上空腹运动的人。不建议胃酸分泌过多、低血压或低血糖的人空腹运动，因为可能会加重一系列症状，甚至导致休克。

二是控制运动时间长短，禁食毕竟不是身体的鼎盛时期，所以禁食时尽量不要选择快跑、跳绳等剧烈运动，可以选择太极、瑜伽、散步等舒缓运动，防止降低血糖和意外跌倒。今天的内容就分享到这里。