美国一位78岁的老奶奶减肥成功，成为世界冠军。你为减肥做过哪些努力？

美国诺拉的一位老奶奶在网上走红。今年78岁的老奶奶还在练举重。截至目前，仅国家级和世界级举重纪录就达到了12。据说奶奶65岁的时候体重超过190公斤，算是非常肥胖了。为了举重事业，为了让身材恢复到更好的状态，这些年我每天都去健身房进行至少三个小时的高强度举重。十几年来，无论风吹雨打，这份毅力是常人无法企及的。

中国的老年人普遍健康状况不佳。在中国，如果他们身体健康，可以自己照顾自己的饮食起居。如果他们身体不好，基本上需要有人照顾。有的人因为身体疾病要经常住院，有的人走路腰酸腿痛，需要拄拐杖。相比之下，美国的这个老女人不知道有多少老人羡慕她。在减肥的道路上，很少有人能像这位老婆婆一样坚持自律。

吃药减肥不吃饭是很多女性追求的。八块腹肌也是很多男性引以为豪的，但是想要拥有好身材需要付出很多。许多人为了减肥牺牲了健康。有的人坚持跑步或者去健身房锻炼，有的人在饮食上控制食欲。曾经一天三餐减为两餐，晚上不吃饭。有些人早上不吃早餐和主食，只吃一点水煮蔬菜。但效果往往不明显，甚至一旦恢复正常饮食，还会反弹变胖。市面上还有很多减肥药或者脂肪替代餐。减肥药的副作用不用多说。吃过的人就放弃了，吃完拉肚子或者一停反弹更严重。脂肪替代餐是一些直销商经常销售的产品。据说它没有热量，没有脂肪来代替主食。喝了之后身体不会肥胖。一罐罐头可以卖到几百甚至几千块钱，但是它的营养不能满足人体的需要，长期使用也不能得到好的效果。

我个人没有制定过任何减肥计划，也没有尝试过任何方法。身材不够好，但也不是很胖。作为一个普通人，我觉得只要身体健康，就没必要刻意去控制。如果做得不好，会适得其反。如果你真的想减肥，我建议你多运动。虽然见效慢，但只要坚持自律，还是会有效果的，而且这是最有益的减肥方式。