逢年过节，你胖了三斤，两个节就过了。减肥有什么秘诀吗？

每个假期长胖三斤是一个比较形象的说法，因为如果你真的当真的话，10天8天的假期长胖三两斤真的很正常，但是大部分人都不想长胖，想保持现在的体重或者减肥。有些场合你控制不了吃，比如出去吃饭，或者家庭聚餐，但是有些场合你可以控制。

有什么好方法可以让自己在假期不发胖？正式场合，自己在家吃就好，因为虽然吃的是一样的饭，但是吃的东西不一样，所以精力肯定是不一样的。比如你平时吃点米饭的话，我的简餐基本是500~1000，但是你吃烧烤的话就3000左右，差了好几倍，虽然也是一样的。既然不能控制什么时候和朋友聚会，什么时候和家人吃饭，那就只能控制在平时。

控制好吃饭的时间，晚上不吃夜宵是很有用的。如果你想减肥，少吃或不吃晚餐。坚持半个月或者一个月，一定会瘦下来，身材一定会变。所以，晚上这顿饭很重要。不要吃不该吃的东西。基本上8点以后就不应该吃任何东西了，因为这个时候不应该再吃肚子了。会影响你身体能量的分配，12中午吃那么多就不一样了。

出街后适当运动也是必要的。不管是在工作还是在学校，每天抽出半个小时做一些有氧运动，做一些无氧运动，都能有很好的运动效果，消耗能量，身体更健康，因为吃东西容易发胖。如果放开肚皮，18天，你会胖几斤，但是如果你想减肥，完全没问题。