27岁女生，一周跑两次五公里。减肥要达到什么样的跑步速度？...

跑的次数比较少，我觉得一周至少三次，每次距离10公里，但是5公里也不算少，所以合格。其实单纯的跑步减肥，初期效果会很快，但是会有一个平台期。跑步两年了，业余参加过半马，全马。当然，日重15K的半马也很常见。今年懒癌爆发，我很少跑超过10K，所以还是小肚子。这个量，更不用说5K，就算是10K一周两次，也不能有效的减肥。至于速度，不是越快越好，只要适合自己就好。每天多做无氧运动，加强核心肌肉的运动。跑步的话，建议一周增加3到4次里程，然后建议周中每次10k，休息日15K以上。当然，现在请慢慢来，从5K开始，每周增加一次里程(每周500米或1K，为身体保驾护航。