力量训练前我们需要做哪些准备？

众所周知，工作前最好对机器进行预热，这对机器的顺利运转和寿命的延长非常重要。人体的运动需要身体各部分各种功能的配合才能达到运动的目的，就像一台机器是由很多部件组成的一样，所以在运动前需要做一些热身运动，就像一台机器需要先热身一样。热身也叫热身运动。前者以生理反应命名，后者是一个笼统的概念。热身运动是一些全身活动的组合；在进行主要体力活动之前，应先以较轻的活动量活动四肢，为更剧烈的体力活动做准备，目的是提高后续剧烈运动的效率。

一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率更好，所以这类人需要长时间、高强度的热身运动才能达到热身效果。但如果热身的强度太大，可能会因为过度疲劳而弄巧成拙。冬天要增加热身运动。而为了维持不断上升的体温，就要靠衣服保暖。相反，在夏季或长跑项目中，过多的“热身”作用可能会失去，因为直肠温度的过度上升会影响运动能力。

热身的方法也要和每个人的身体状况以及接下来的运动密切相关。比如:深呼吸，跳起，抬腿，踢腿，甩手。这些都是热身运动。一般热身运动到身体以下部位。1，上肢部分:脖子绕圈，手臂绕圈，压臂伸展，小臂伸展。

2.身体部位:腰部环绕并左右摆动，跨步压肩，上下拉伸并交叉，双腿向前弯曲。3.下肢:膝环、踝环、高压腿、弓步、4。席子上的练习:坐在席子上，脚掌前压，腿前压，腿侧压。站起来，转腿，拉伸腹部和背部。