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对抗下垂

其实胸部下垂不仅与乳房内脂肪的扩散有关，还与胸大肌的萎缩有关。锻炼胸大肌可以让胸部重新变得有弹性和丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的拉伸和用力，向各个方向拉伸和扭转手臂，从而带动胸部的血液循环，丰富胸大肌。

1.双臂伸直站立，双脚分开与肩同宽。将整个手臂贴近耳朵，向上伸直；抬头看指尖的方向。

2.扭转整个手臂使其水平抬起，整个手臂由肘关节带动，重复4~5次。

3.手腕向上弯曲，手掌水平抬起，手腕向上弯曲，手臂肌肉充分拉伸。注意不要弯曲你的手肘5秒钟。重复3~5次。

4.手腕向下弯曲符合STEP3的主旨，手腕向下弯曲，手臂肌肉充分伸展。

5.同时扭转手臂。要领和STEP2一致。整个手臂的内外侧交替扭转，同时抬起。

6.手肘屈于头后，左肘屈于头后。右手托住左肘，两肘带动腹部内侧一起慢慢拉伸。