女人怎样才能培养出前任后悔的身材？

一个女人，只有身材足够完美，才能让前任追到手！问世间情为何物，教人生死相许。千百年来歌颂爱情的诗词数不胜数，寄托着人们对美好生活的向往，但现实往往是残酷的，人与人之间的感情并不忠贞，而是充满了各种诱惑和不确定因素，比如小说《西厢记》中的张生，高中科举后抛弃了崔莺莺。

时光荏苒，日月如梭，当今社会的男女关系已经发生了变化。女人保持魅力很重要。如何抓住男人的心，有句话说抓住男人的胃是好的，但是没有完美的身材，而且是个大胖子。即使他是一个好厨师，也不是完美的。

女人只有身材好才能抓住男人的眼球，就算分手也要让他在以后的日子里后悔！像一样的张母老虎！今天给大家介绍一下女性塑造好身材的方法！起来！！！

1.缓慢高抬腿

站直，双手自然放在身体两侧，背部挺直，抬头，直视前方，双手举在胸前，握拳，靠近肩膀，抬起左腿，抬起来，碰到左肘。在此期间保持背部挺直，不要弯腰完成膝肘动作。左腿练完，换右腿练，同样的膝肘动作就完成了。重复30次，期间保持背部。

2.仰卧起坐哑铃卧推

仰卧在平坦的长凳上，双手握住自己能承受的哑铃，双肩打开，手臂弯曲，双腿弯曲，双脚触地，后脑勺靠在长凳上。将哑铃向上推，手臂伸直，肩膀向内，慢慢放下，回到屈肘的动作。重复30次，抬起来压在板凳上，注意安全。不要把哑铃掉下来伤到自己。哑铃的重量永远不要超过你的极限重量。

第三步:向下倾斜俯卧撑

下斜坡俯卧撑在准确俯卧撑的基础上增加腿的高度来增加体式的难度，练习这个体式有助于你保持上身苗条，呈现美丽迷人的纤细肩膀。

练习方法:

双腿放在平坦的长凳上，脚尖着地，脚跟向上，双腿伸直，臀部、腰部、背部、肩部和头部保持一条直线。双手放在地上，伸直手臂，沉肩，屈肘，身体向下压，手臂再次伸直，做斜俯卧撑，重复动作30次。别看男模，但是动作的效果就是刚才！！这套15分钟高效快速减脂教程，先热身，大家按顺序做。所有的动作之后，就是一团了。组间休息2-5分钟，做2-3组为宜。我们赶快行动吧！