肚子上的脂肪应该怎么减？

肚子是最容易发胖的部位之一，但也是最难减肥的部位。分享一些实用安全的减肚子方法:

行动一

1，仰面躺在垫子上，双手伸直放在脑后，屈膝，双腿张开至与肩同宽；

2、呼气，用腹部的力量将自己的上半身微微抬起，有点像卷腹；吸气，然后慢慢放下，但头不要碰到地面；

3.重复动作20次。

动作要点:很多MM会说，这不是简单的仰卧起坐动作吗？不，边肖要强调的是，上半身抬起时，不要全部起身，只需抬起到与地面成30度即可。

当你做这个动作时，你会感到腹部收紧，做完后，你会感到强烈的疼痛。恭喜你做对了。运动一小时后，喝杯山楂崔倩茶减肥，刮油，收紧腹部。

行动2

1，仰面躺在垫子上，双手抱头，头始终离地；

2.将左小腿放在右腿膝盖上，右腿脚尖抬离地面，呼气，慢慢做卷腹，同时抬起右腿，直到与地面垂直；

3、左右腿重复20次。

动作要点:其实这个动作是第一个动作的升级版。很多女生做的时候喜欢用腿的力量。

整个过程中你必须感受到的是腹部在发力，这样才能达到瘦腹的最佳效果。运动一小时后，喝杯山楂崔倩茶减肥，刮油，收紧腹部。

行动三

1，仰卧在垫子上，双手自然放在身体两侧，双腿伸直并拢，与地面成90度；

2、呼气，用腹部力量把腿往上抬，感觉小腹在用力收紧；吸气然后慢慢放下；

3.如此重复20次。

动作要点:这个动作看似简单，做对了却很累。大部分MM做的时候都喜欢把臀部抬的很高。错了，你应该感觉腿是垂直抬起的，这样才能锻炼小腹的肌肉。运动休息一小时后，喝一杯山楂崔倩茶减肥，刮油收紧腹部，用运动每月减10-20 kg。