吃甜食多的人会有什么变化？

糖类食物进入人体后，会被消化系统消化，一部分作为身体消耗的能量，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中，大量剩余的碳水化合物在人体内转化为脂肪储存在人体内，使人肥胖。肥胖是一件坏事，因为它是许多疾病的根源，所以如果你想减肥，你应该及时控制糖分。

2.血压越来越高。

医学界普遍认为，摄入过多的糖会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病、中风和糖尿病，增加脂肪肝、直肠癌、肝癌和乳腺癌的风险。如果吃糖过多，胰岛素水平也会升高，导致交感神经活动增加，导致血管过度紧张，诱发高血压。

3.骨骼缺钙

大量甜食摄入人体后，会参与人体新陈代谢，产生大量乳酸、丙酮酸痛等。，会让身体处于酸性状态。为了维持身体的酸碱平衡，要调动体内的钙、镁、钠发挥自身的中和作用。当钙不足时，身体的骨骼就会处于缺钙状态，加速骨骼的骨质流失，增加骨质疏松的概率。

5.维生素B变少了。

当人体摄入大量糖分时，体内的B族维生素需要参与代谢和排毒。如果吃太多的糖和食物，维生素B族可能会“不够用”，最终导致代谢异常。维生素B缺乏会引起体内一系列症状，如精神萎靡、无精打采、口腔溃疡等。

长期吃糖过多的危害其实远不止以上四点。虽然糖是人体必不可少的营养素，但是摄入过量就像慢性自杀！在生活中，只要我们饮食正常，不偏食，我们从米、菜、肉、水果中摄入的糖分就足够我们的身体使用了。