哪些水果减肥效率高？

1，香蕉香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的早餐选择。“早晨香蕉减肥法”是日本最受欢迎的减肥法。早上想吃多少香蕉就吃多少，但是晚上8点以后就不能吃了，这样可以帮助你减肥成功。2、柚子，你知道吗1柚子可以为你提供1/4的每日纤维素。柚子的含水量非常高，含有大量酸性物质，可以帮助增加体内消化液来刺激肠胃蠕动，促进消化。每天喝柚子汁不仅能达到减肥的目的，还能降低胆固醇。3.桔子如果你在非用餐时间感到饥饿，吃一个桔子充饥吧！橙子含有大量的维生素C，维生素C在增加人体免疫系统和降低心血管疾病、癌症和中风的风险方面起着非常重要的作用。因此，橘子也被称为“治病的好果”。喜欢甜食又想减肥的MM可以吃橘子来满足自己对甜食的渴望！4.对枸杞的研究表明，枸杞可以调节人体的能量代谢，对一些病态肥胖者有一定的减肥作用。每天饭前喝枸杞茶，有利于降低体脂含量，让女性瘦身。5、西红柿由于西红柿含有丰富的果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。此外，西红柿含有丰富的维生素，其中维生素B能促进脂肪代谢。吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天所需的维生素C。再加上里面含有的矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。6.蓝莓蓝莓富含多种氨基酸、微量元素和维生素。由于蓝莓果实中含有花青素等具有保健功能的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维生素A和C、胡萝卜素、纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥很有帮助。