剖腹产后做什么运动减肥？剖腹产后多久可以运动？
剖腹产后做什么运动减肥？
生完孩子，产后身材是很多女同胞不敢想的话题。原以为腰腿很美，现在却变成了“大桶”。产后减肥很急，什么时候能达到最好的效果？
产后六周左右，孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。在这个阶段，我们可以通过适当的运动和适当的控制食量来减肥。当产后两个月身体逐渐恢复正常时，可以适当增加运动量。这时候妈妈已经过了坐月子期，要适当减少食量，改善饮食结构。当然，营养的摄入一定要跟上。
1，仰卧起坐。弯曲双腿，双手水平伸展，吸气时头部和上半身尽量抬离床，呼气时尽量向腿部倾斜，慢慢平躺。
2、臀部运动。吸气时臀部和盆底的肌肉收缩，呼气时放松。
3.抬头运动。吸气时下巴尽量抬高，呼气时下巴尽量靠近胸部。
4.腿部运动。吸气时弯曲双腿，一只脚平放在床面上，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时慢慢伸直双腿。然后换腿，动作和之前一样。
5.呼吸练习。走到枕头边平躺，双手放在腹部，吸气时尽量收缩腹肌，呼气时尽量放松。
6、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
一般来说，减肥运动要选择合适的时间，以免伤害身体。顺产的妈妈一般可以在产后4周做产后瘦身运动。剖腹产的妈妈一般6到8周后可以做产后瘦身运动，伤口由医生诊断。
剖腹产后多久可以运动？
产后身材走样是很多妈妈的烦恼。她们想恢复自己的好身材，却不知道该怎么做。产后瑜伽可以帮助产后女性恢复苗条的身材，强身健体。一般半年后就可以多做运动了。让我们一起来看看吧！
新妈妈产后的心情也很重要。不要总是一副心事重重的样子，要开朗。产后是身体各个器官都在从旧的平衡向新的平衡转变的时期。恢复到孕前水平，恢复到健康正常的非妊娠状态，大约需要42天。这时候新妈妈要有信心，这样才有助于身体的恢复。
首先，婴儿卷曲。卧姿，双腿弯曲，双手抱腿，额头触膝，身体蜷曲如婴儿。
第二，垂直。俯卧，双臂伸直放在身体两侧，双腿并拢抬起，与身体保持90度。
第三，V型。坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V字形。
第四，坐着，扭动脊椎。坐姿，双腿在臀部下方交叉收缩，另一只手托住双腿，另一只手放在身体背面。随着呼吸，慢慢把头转向后面。
第五，牛脸变形。跪姿，手掌在背后合拢，由外向内翻转，指尖由下往上尽量抬高，挺胸，头后仰。同样的姿势，姿势在后面变，对面的手在后面拉。
第六，侧腰拉伸。单腿站立，一条腿收缩到站立腿的一侧。另一只手支撑，另一只手前倾伸直，做侧腰动作。往另一个方向走。