大腿粗想瘦回来，傻傻的跑步瘦不下来，哪些动作可以轻松减脂？

对于所有的女朋友来说，拥有苗条的身材是每个人的追求。尤其是在大腿的塑造上，希望自己的腿不仅要细，还要有线条。但现实往往很残酷，我的大腿会变粗。我担心像我们这样的美女。大腿粗是什么原因？

我们平时坐着不舒服，经常跷二郎腿。长期血液循环变差，大腿脂肪燃烧变慢，大腿变粗。还有我们现在的白领，整天坐在办公室里，长时间不活动，血液流动比较慢，所以新陈代谢会比较慢，大量的代谢产物无法排出体外，导致腿比较粗。

如果你想减脂，那就增加大腿的运动量，在运动中产生大量的热量，燃烧更多的脂肪，减少大腿的脂肪含量，让大腿变细。肌肉的增加会降低我们平时活动中股四头肌的力量。比如跑步的时候，我们保持身体的平衡，让脊柱和骨盆保持中立的位置，或者走路的时候先用脚后跟，这样就降低了股四头肌的力量。

重新拉伸后，我们的肌肉在收缩力的作用下更加紧张。很多结缔组织结合收缩，导致肌肉疲劳僵硬。久而久之，大腿会变粗，腿部肌肉会拉长，肌肉的截面积会减少，整个大腿看起来会很细。健身伙伴都很清楚，深蹲是腿部锻炼的王牌。在所有的腿部练习中，徒手深蹲是比较简单的。在家、办公室、健身房等地方都可以练习。主要针对股四头肌，所以想瘦腿的朋友可以练习深蹲。