游泳真的能减肥吗？它的减脂效果和其他运动一样吗？

游泳作为一种大众化的体育锻炼方式，具有减肥的效果，并且在相同强度下，减肥效果优于其他有氧运动。

游泳也是有氧运动，可以减肥。按照体育常识，一定强度的有氧运动是有减肥效果的。游泳作为一种有氧运动，当然有减肥的效果。人在游泳的时候需要活动四肢，需要动用全身的肌肉来保持身体的运动，这当然要消耗热量。人体可以通过消耗热量来减肥。

水的阻力大，可以帮助人体消耗更多的热量。与地面有氧运动不同，水的阻力很大。人在水中运动，总会感受到水的阻力。人体为了抵抗这种阻力，在运动过程中必然会付出更多的努力，也就是会付出更多的热量，这显然是有利于减肥的。

水的导热性比空气好。水比空气导热好。比如我们从冰箱里拿出一样东西，在水中的融化时间明显比在空气中要短，说明水的导热性能比空气好。同理，当我们浸在水中时，即使不运动，水也会带走我们身体的热量。这个时候，如果我们进行一定强度的游泳，减肥效果自然会好。

游泳可以避免下肢关节的损伤。很多地面上的有氧运动，比如长跑，爬山等。，如果地面太硬或者姿势不正确，很容易对下肢关节造成冲击，从而造成关节损伤。游泳可以有效避免运动对关节的影响，因为人在游泳时是浮在水中的，不会对下肢关节造成冲击。这也是游泳和一般有氧运动的区别。

其实，游泳不仅有减肥的作用，还和其他有氧运动一样，具有增强肌肉力量、塑造体型、改善心肺功能、提高人体对温度的耐受力等作用。