教我如何快速有效的减肥？

第一条:喝白开水！

早上起床后喝一杯白开水，不仅对饥饿感有好处，对身体也有好处！

反正只要觉得饿了就喝白开水！

不管喝多少都不用怕胖！

第二种:喝粥！

白米粥很好吃，没有淀粉和糖！

一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！

第三种:吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM来说。

这个方法比较简单！只要觉得饿就吃苹果。

数量不限，只要你觉得吃饱了就OK！

以上三种方法都试过了！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！

减肥食谱:

红豆50克，绿豆50克。

、山楂15g、大枣5枚。

将上述材料放入锅中，

加入500毫升冷水，炒至豆子烂烂。

趁热吃吧。早上一次，晚上一次

早上起来喝一杯蜂蜜醋。

然后吃上面的瘦身汤。

中午喝杯酸奶或者吃点水果。

记住永远不要吃任何不利于减肥的东西。

避免零食的诱惑。晚上7点前吃以上瘦身汤，

避免零食的诱惑。如果能控制好，两周就能瘦18斤。

单纯减肥；

多吃蔬菜，早上起床最好吃一个苹果或者喝一杯白开水。

这可以清洗你的胃。一定要吃早饭，午饭前吃一个苹果。

我不会吃那么多，因为我吃了一个苹果。晚上八点以后最好不要吃东西。

如果你真的饿了，就吃安苹果。这是很好的平果减肥法。试试看。