坚持骑自行车，对身体有什么好处？

有利于减肥。骑自行车一个小时大约消耗300卡路里。如果长期坚持骑行，会有意想不到的效果。如果你能长期坚持骑行，你的运动能力会大大提高，你的运动协调能力和身体素质会保持在一个良好的水平，你对疾病的抵抗力也会大大增加——热爱运动的人身体一般都会很好。

近年来，骑自行车已经成为一种时尚，越来越多的城市人加入了这一行列。自行车性能的革命性变化，让每一个会骑自行车的人，无论男女老少，只要时间允许，都可以骑自行车，其他车况也会给你带来困扰。有些骑自行车的人有前列腺增生、驼背等现象不容小觑，因为这也是骑自行车人的“职业病”。所以，无论做什么，都有泪有笑，有苦有甜。

骑自行车对身体有很好的锻炼效果。每天骑行半小时，可以起到锻炼筋骨、帮助肺部呼吸、协调腿脚、平衡视力的作用。主任，我每天骑自行车上班要花45到60分钟。然而，对于老年人来说，骑自行车并不是主要的运动。不如散散步，打打太极拳。至于个人胖瘦，主要跟生活习惯和遗传因素有关，跟骑车关系不大。

骑车和跑步一样，是有氧运动的代表。有氧运动的好处可以在骑自行车中找到。但是通过一般的骑行来训练器械训练的肌肉量是非常困难的。在这里，我不一一列举有氧运动的好处，而是具体分析骑行初期的腿脚疼痛，膝盖酸痛，以及解决不适的按摩和针灸，循序渐进。三个月后，我终于可以慢跑10公里，然后去长途骑行，我发现我比跑步前骑行更有活力和放松。经过全面的锻炼，我的身体很强壮。