如何按摩肩部

经常在办公室对着电脑工作，肩膀经常酸痛。我来说说我的按摩方法，希望能帮到你。第一种是简单的按摩方法:借助按摩器(手动)

首先，放松你的肩膀，向后靠在椅子上，头稍微向左转。我习惯从右边按摩。我用的是第二个按摩器，从脖子往下滚到肩膀，来回按摩几次，肩膀就松了。然后换到另一侧继续滚动按摩。

二是手指按摩:这是最方便直接的按摩方式，也是比较累的。就像上面那样，先放松肩膀，用左手手掌捂住脖子，从脖子向肩膀方向捏。捏肌腱，就是手臂抬起时肩膀明显感觉到神经肌肉运动的地方。手指向后，拇指向内，一般来回捏5分钟左右，肩膀会轻松很多。然后换一个肩膀按摩。

肩部按摩结束后，别忘了轻轻转动脖子，轻拍颈后中心，放松颈椎。

二是手指按摩:这是最方便直接的按摩方式，也是比较累的。就像上面那样，先放松肩膀，用左手手掌捂住脖子，从脖子向肩膀方向捏。捏肌腱，就是手臂抬起时肩膀明显感觉到神经肌肉运动的地方。手指向后，拇指向内，一般来回捏5分钟左右，肩膀会轻松很多。然后更换一个肩膀进行按摩。肩部按摩结束后，不要忘记轻轻转动脖子，轻拍脖子后面的中心，放松颈椎。