为什么肚子小体重没变化就瘦了？

很多人减肥都是小肚腩，但是并没有瘦下来。其实这种情况很正常，尤其是刚开始在减肥的时候，一定要坚持，才能达到真正的减肥目的，因为这种情况下，脂肪可能会转化为肌肉，所以在运动减肥的时候，一定要注意配合按摩的方式。

减肥需要注意什么？

相信大部分人都会觉得减肥很难。坚持运动很难，不吃就更难了。那么，除了坚持运动，瘦身还有哪些饮食注意事项呢？

1，尽量不吃任何油炸食物和油腻食物。

2.饭前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。除非万不得已，拒绝任何酒精。

3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除了水果和小杯酸奶，两餐之间不吃零食。

4.吃更丰富的食材，尽量少吃白米饭和面粉做的食物。晚餐最好用杂粮豆粥代替米饭。

5、每天多吃1斤少油烹饪的蔬菜，绿叶蔬菜越多越好。

6.做菜时少放油，每餐做一到两个好吃的凉菜和水煮菜。

7.尽量不要吃有油的主食，比如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭等。如果一定要吃这种食物，那就当早餐吃吧。

8.鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品都可以吃，避免蛋白质不足，但要尽量采用蒸、炖、煮、卤制等烹饪方法，减少食用油的消耗。