想减肥却管不住嘴怎么办？

如果你想减肥，但又控制不了自己的嘴巴，可以通过以下方式来实现:在减肥的过程中给自己设定目标，坚持每天打卡，尽量选择一些粗纤维的可以提高饱腹感的食物，不要过分控制自己的食欲，坚持适当的运动。

减肥是人们日常生活中的热门话题。不难发现，有些人明明很健康，却还在嚷嚷着要减肥。他们个人认为，对于那些肥胖且处于不健康状态的人来说，减肥是必要的，对于那些健康但稍有肉的人来说，减肥是完全没有必要的。

很多人减肥的时候都管不住自己的嘴。其实这是很正常的，人本身是有欲望的，无论是在食物上，还是在生活的方方面面，人都无法摆脱欲望的控制，但是想要减肥，就要为自己制定合理的计划来控制欲望。

首先可以做一个长远的规划，给自己定一个合理的目标，每天坚持打卡。过了这段时间，人们会发现自己已经完成了大部分的努力，在后面的减肥过程中更是难以割舍。可以根据自己的实际情况做一个表格来完整的记录自己的体重和体态变化，这样不仅很有仪式感，还能给减肥的人很多信心。

其次，尽可能多选择富含膳食纤维和粗纤维的食物，提高人们的保护欲。许多人吃得太多，因为他们在食物上吃得非常仔细。粗纤维食物就是我们生活中吃的五谷杂粮，如玉米、燕麦、红豆等。这些食物可以提高人的保护欲，控制饭后饮食。

最重要的是坚持合理运动。除了控制饮食，运动还可以加快我们身体的新陈代谢，但是减肥并不意味着过度运动。只有根据自己的身体合理规划运动，才能达到健康减肥的目的。