只吃水果能减肥吗？
第一，只吃水果减肥
水果味甜，营养丰富。食用后既能给身体补充营养，又能美容养颜，所以一直是女生们的最爱。但是只吃水果减肥是不可取的。因为只吃水果会使身体严重缺乏蛋白质和脂肪，影响内脏的循环，减缓身体的代谢速度，阻碍脂肪的消耗。此外，水果富含果糖，适量食用有益健康。一旦过量食用，会造成血糖急剧上升，脂肪堆积，不利于减肥。所以，只吃水果减肥是错误的方法。不仅不能成功，还可能越来越胖，甚至让身体处于缓慢的代谢环境中。
第二，不吃碳水化合物
碳水化合物摄入过多会导致血糖和脂肪堆积急剧增加，所以为了减肥，要杜绝一切碳水化合物的摄入。这也是一种非常错误的减肥方式，因为碳水化合物是身体必不可少的能量来源。一旦摄入不足，就会出现新陈代谢缓慢、脂肪堆积、衰老加快、内分泌失调、月经不调、智商低下、抑郁易怒等现象。不仅不利于减肥，还可能影响身体健康。因此，如果你想既瘦又不影响健康，你应该每天吃适量的碳水化合物，而且不能吃得太多，更不用说吃。
第三，穿塑身衣减肥
塑身衣可以快速隐藏脂肪，所以很多人喜欢穿。但这只是一种暂时的自欺欺人的减肥方式。因为塑身衣不仅不能消除脂肪，还会阻碍身体的血液循环，进而导致水肿和毒素堆积。
第四，喝酸奶减肥
酸奶中的益生菌可以改善肠道环境，有助于消除便秘，促进排泄和减肥，所以很多人喜欢喝酸奶减肥。不知道你有没有仔细看过产品配料表。酸奶中含有少量的益生菌。还有超高热量和大量添加剂和糖。益生菌发挥的作用，阻止不了热量和添加剂对身体的伤害。所以喝酸奶并没有减肥的效果。
五、素食
素食热量低，所以很多人喜欢素食减肥。但是素食中蛋白质的含量极低，经常吃素会导致蛋白质摄入不足。蛋白质是身体的重要组成部分。如果不足，会影响身体的基础代谢。有阻碍减肥瘦身的功效。所以，靠吃素减肥是不可取的。
六、过度运动减肥
运动过度就是运动过度。锻炼是增进健康、延年益寿的重要手段。但是，运动量越大越好。过度运动会损害身体的免疫功能，影响健康。严重的还会引起肾衰竭，心脏病等等。
总之，选择一个好的减肥方法，平时多做运动，注意自己的合理饮食，饮食中少吃辛辣食物。你应该多选择一些有利于消化和排便的食物。