减肥|如果生完孩子半年还不能减肥，可能会越来越胖。

前面我们讲过分娩前后影响肥胖的因素。在这么多因素的影响下，几乎80%的女性生完孩子都会变胖。那么既然胖了，应该怎么减肥呢？

首先要知道减肥的时间。如果不是很严重的产前肥胖，我们都建议产后减，因为一切都是以生个宝宝为中心。

生完孩子后，生命力大大减弱，无法马上开始减肥。当然，已经晚了。吃得越多越容易发胖，体重高也会给身体带来危害。所以产后减肥的时机很重要，不能太早，也不能太晚。

如何判断这个机会？

有人做过研究，发现产后6个月内可以大致恢复产前体重，所以8~10年后，平均体重增加率为2.4 kg，这是一个平均数据。

也就是说，在生完孩子后的6个月内，你的体重已经恢复到了产前的水平。那么在10年和8年，随着年龄的增长，人的体重一般会增加一点，但不会增加太多。平均水平不到2.5公斤，完全在可接受范围内。

另一方面，如果你不能在6个月内瘦下来，那么8~10年后，平均体重会增加8.3公斤，这是一个不小的体重，超出了很多女生可以忍受的范围。

这是平均值。如果你属于拖拖拉拉的那一类人，你的体重可能会增加更多。

也就是说，产后6个月内必须减肥。

但是，需要注意的是，六个月不是一个短的时间间隔。我们说要在半年内开始减量，并不是指孩子半岁时再开始减量。

每个妈妈都可以根据自己的体质选择合适的减肥时机。你可以在第二个月或者第三个月减肥。这里要遵循因人而异的原则。

无论从哪个月开始，在坐月子的时候都不要急于减肥。

因为刚出生的孩子身体非常虚弱，主要体现在产后的疼痛，尤其是背部的疼痛(这是因为孩子出生后，母亲的体型、骨盆、腰椎都会发生很大的变化，分娩时激素也会发生巨大的变化)，再加上很多妈妈需要哺乳护理，孩子的能量损耗非常大，此时不适合做大幅度的运动。

不过坐月子的时候可以做一些减肥的前期准备。

比如产后第二周，妈妈可以在医生的指导下使用一些腹带、骨盆矫正带等小玩意。可以帮助身体收紧松弛的肌肉，同时不会造成不良影响。

虽然坐月子需要补充，但打算减肥的女性还是要适当控制饮食，最好在妇产科医生或营养师的指导下制定科学的饮食计划。

还有就是注意不要吃太多高脂高糖的滋补品，可以为以后减肥减轻负担。

那么，你错过了“黄金减脂”期吗？