如何巧吃巧克力减肥

尽量选择可可脂含量高、含糖量低的巧克力，可以避免吃糖过多。在这方面，黑巧克力比普通的牛奶巧克力和坚果巧克力要好。但是九鑫巧克力虽然热量不高，100克只有400卡左右，但是含糖量却可以高达72.2%，脂肪含量只有12%，并不是一个好的选择。

吃的量要控制，同时吃多少要减少相应的热量。一个简单的参考是，100克巧克力可以达到600卡左右，而1碗白米饭的热量约为250ml，两块甜饼干的热量为185卡，1煎蛋的热量为136卡，1个中等大小的苹果的热量为55卡。

运动前可以吃。如果在运动前吃一点巧克力，可以增加肌肉中的糖原储存，有助于提高运动能力，节省糖原消耗，延缓疲劳，也有助于长期运动后糖原的恢复。同时，因为以后要运动，也不用担心会胖。

体质虚弱、进食困难的患者可以适当吃巧克力补充能量，但不能作为营养补充。