关于减肥有哪些严重的误区？减肥一定要看。

错误观点1:只喝果汁或吃水果减肥。

噗！你知道水果含糖量有多高吗？别傻了。红枣干、蜜枣、柿子、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃最不宜食用。所以，铁人们，如果你身边有朋友每天吃水果后想减肥，一定要告诉他们。

误区二:不吃肉减肥。

“减肥不吃肉”是一个严重的误区！我知道很多朋友都是食肉动物。鸡肉的脂肪含量每100只多1克。所以，不吃肉是瘦不了多少的，除非你一直在吃肥肉。一定要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉和炸鸡，绝对没问题。你高兴知道吗，食肉动物？所以很多人吃自己做的鸡胸肉减肥，这是增肌减脂特别好的食材。

误区三:减肥就是“减肥”。

很多人健身后喜欢称体重，发现瘦了很多，但是第二天发现又变回来了。其实我们的体重一天变化很大，可能有几斤，主要是水分和碳水化合物的变化。所以有一个很常见的误区就是“减肥=减肥”。减肥就是“减脂”，运动后减掉的很多都是水。所以，不要称体重！来测量体脂率。众所周知，肌肉比脂肪重得多。所以只要造型好看。重一点没关系。

误区四:不吃早餐。

不吃早餐会得胆结石，胆囊炎。不信你可以试试。如果不吃早餐，只会造成伤害，让你行动迟缓，引发低血糖。胃可能会“造反”，容易引起胃炎、胃溃疡。会让你容易发胖:人体一旦意识到营养的缺乏，就会先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，不但没瘦下来，反而会变胖。

误区五:怕长肌肉只做有氧运动，不做无氧运动。

要知道有氧运动就是游泳，跑步，跳绳等等。许多人喜欢做这些运动只是为了减肥。不是不可以，只是效果不突出，因为有氧运动主要消耗血液中的脂肪因子，无氧运动主要把体内的顽固脂肪变成血液中的脂肪因子，而平时血液中没有脂肪因子。女生不用怕。雄性激素那么多，男生还不想要肌肉。怎么用少量的运动就能长出肌肉？

误区6:使用减肥产品。

吃减肥药后腹泻时间过长，会造成水电解质失衡；吃减肥药抑制食欲会导致暴饮暴食或厌食。根据专家的指导，现在世界上没有一种减肥产品是合格的，因为按照国际卫生组织的原则，就是不疲劳不拉肚子不厌食的减肥。没有这回事。想想吧。你靠几十个减肥药白减肥。那些胖演员已经瘦了。

误区七:局部减脂。

减脂只能减全身！从来没有局部减脂。如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，那他一定是在耍流氓。真的可以局部瘦。怎么能瘦？无氧运动锻炼肌肉！肌肉变得紧实了，肌内脂肪减少了，不仅线条好看了，血液循环和系统也会更好！