新减肥计划第一天最重要的一步是什么？

让我与你分享我个人的旅程。对我来说很不容易，但我成功减肥，塑造了我想要的身材。在第一天之前，让我从一些简单有效的事情开始...

步骤1-设定目标

永远记得要有一个长远的目标。失败不仅仅是短期的事情，更是一种生活方式。你必须献身于你的目标。比如你想瘦10斤，一定要设定一个具体的时间，比如一个月瘦3-4斤。

第二步——保持一致

这是最难的，之所以这么难，是因为我一开始不习惯。但是你要开始，慢慢走，开始每天走20分钟，然后逐渐开始每天慢跑20分钟。这里的目标首先是一致，而不是极端；减肥是需要时间的。如果你太极端，你将不再与你的工作保持一致。

第三步-图片

打印出一个健康人的图像。假设你是4-5个月后的那个人，这会给你减肥的动力。或者在手机上设置壁纸。

第四步——少吃，不吃，正确饮食。

刚开始减肥之旅的时候，我以为一定要少吃，越少越好。诚然，少吃(摄入更少的热量)可以帮助你减肥，但这种做法并不健康，也不可持续。吃得少，意味着你的新陈代谢不会像你想的那样活跃。另外，你需要能量(卡路里)来运动。没有能量，就没有运动。

不要误解我。我说你应该吃，并不意味着你可以吃任何你想吃的东西。我的意思是正确饮食。看那些产品标签，热量多了对你减肥没好处，请慎重。而且，我建议你远离包装食品，吃有机食品，保持健康饮食。

如果你是女性，每天要吃1500卡路里= -1磅。

如果你是男性，你每天摄入2000卡路里=每周-1磅。

第五步-试着准备饭菜。

新手准备一顿饭是很难的，尤其是减肥需要的食物。建议你准备饭菜，选择周六周日或者任何节假日做饭。未雨绸缪，减少时间消耗，才是明智之举。你可以看一些youtube视频，了解他们是如何准备饭菜的。我喜欢这部电影。

结论

千万不要对减肥要求太严格，否则你减肥的兴趣会降低。永远不要忘记每周奖励自己一次，吃一些你喜欢的东西，然后在接下来的6天里继续我给你的步骤。

另外，对于新手来说，钥匙总是一样的。可以做一点，但是什么都不要做。