韩疯狂“3周减肥法”照表操课甩8kg？医学评论:基本饥饿30...

对于很多人来说，减肥是一辈子的事情。现在最流行的减肥方法无非就是“少吃多运动”这句话，但是吃的少并不比吃的巧！最近韩国流行一种“三周减肥法”，有点类似于不吃东西的方式。通过饮食管理和运动两方面，达到燃烧脂肪的效果。有网友分享她成功瘦了8公斤。虽然饮食上强调“松、简、不怕”，但医生认为吃的热量相当低，运动的频率和时间也相当长。三周饮食:饮食控制第一周早餐:不吃。午餐:不限，吃65438+原量的0/2。晚餐:不限，但尽量避免碳水化合物，7点前吃完。第二周早餐:不限，吃65438+原量的0/2。午餐:想吃什么就吃什么，按原来的体重就行。晚餐:只吃水果(甜度低)。第三周早餐:鸡蛋一个，豆浆一杯或者红薯一杯，豆浆一杯。午餐:不限，吃65438+原量的0/2。晚餐:不限，但尽量避免碳水化合物，7点前吃完。三周饮食:运动菜单(每天花半小时做以下几种运动)仰卧起坐:一天一组三组40次。侧带:双脚张开略宽于肩膀，一只手踩在围巾、毛巾等固定物上，另一只手向反方向低头。可以感觉到侧腰拉伸，20划为一组，一天两组。侧卧抬腿:侧卧在地上，抬起单腿。保持双腿伸直，膝盖不能弯曲:50划为一组，每天做两组。仰卧剪刀脚:平躺抬腿，像剪刀一样向外伸展。腿部一定要保持伸直，30划为一组，每天两组。直角抬腿:把腿贴在墙上，保持90度直角，抬腿10 ~ 30分钟，感觉腿开始有麻的感觉。如果你吃得太少，你应该小心不良影响。仔细看看。在“三周减肥法”中，有几餐标榜是不限量的，看似可以随心所欲的吃，其实只能吃到原来量的1/2。另外，晚餐不能吃碳水化合物，往往只能吃低甜度的水果。小心，越是努力不吃东西，越是摆脱不了肥胖的噩梦。对于很多人来说，减肥是一辈子的事情。现在最流行的减肥方法无非就是“少吃多运动”这句话，但是吃的少并不比吃的巧！最近韩国流行一种“三周减肥法”，有点类似于不吃东西的方式。通过饮食管理和运动两方面，达到燃烧脂肪的效果。有网友分享她成功瘦了8公斤。虽然饮食上强调“松、简、不怕”，但医生认为吃的热量相当低，运动的频率和时间也相当长。三周减肥法:饮食控制三周减肥法:运动菜单(每天花半小时做以下几种运动)仰卧起坐:40次为一组，每天三组。侧带:双脚张开略宽于肩膀，一只手踩在围巾、毛巾等固定物上，另一只手向反方向低头。可以感觉到侧腰拉伸，20划为一组，一天两组。侧卧抬腿:侧卧在地上，抬起单腿。保持双腿伸直，膝盖不能弯曲:50划为一组，每天做两组。仰卧剪刀脚:平躺抬腿，像剪刀一样向外伸展。腿部一定要保持伸直，30划为一组，每天两组。直角抬腿:把腿贴在墙上，保持90度直角，抬腿10 ~ 30分钟，感觉腿开始有麻的感觉。