男士胃部运动减肥方法教程介绍

1，慢跑:我知道男性朋友腹部堆积了很多脂肪。其实其他部位的脂肪也会悄悄增加，即使没有体现在身体表面，也会体现在身体内部。比如腹部脂肪多的男性，通常会有轻微的高血脂、脂肪肝等身体问题。这些隐藏在身体内部的脂肪，往往比外表更麻烦，对身体的影响更大。所以，如果你想减少腹部的脂肪，最好做一个像慢跑这样的全身运动。如果担心关节损伤，快走其实是可以的。随着全身脂肪的燃烧，当然腹部的脂肪也会逐渐减少。

2、端腹:如果体脂率已经下降到一定程度，或者真的只是腹部脂肪多了一点，没有到穿衣服的地步，那么我们就可以用端腹，把脂肪扼杀在萌芽状态。端腹是部队用来训练体能的动作。虽然是静态的，但是对腹肌的作用很好，消耗能量也很大。能有效燃烧腹部脂肪，给大家一个平坦的腹部。

3、卷腹:男性腹部减脂运动，也可以试试卷腹。做卷腹很简单，在家就可以做，不需要器械的帮助。和仰卧起坐差不多，就是躺在床上或者瑜伽垫上，腿部动作是一样的，就是坐起来的时候，不需要完全坐起来，稍微抬起来就可以了。