一天走一万步好吗？

走十公里相当于消耗240 ~ 300千卡热量，人体每天摄入的总热量约为1800 ~ 2000千卡，约为总热量摄入的1/7。

对于大多数人来说，除去正常生活所需的热量(约1500~1700大卡)，每天走一万步刚好可以消耗掉多余的热量。

好处:

散步肯定是一种很好的健身方式，但是散步又可以分为快走和快走。走路达不到健身的效果，只有快走才能起到锻炼的作用。

快走对心脑血管和呼吸系统有很好的锻炼效果，对身体的伤害最小。适合老年人和慢性病患者食用。

上述内容的参考文献:

人民网-一天走一万步消耗多余热量