篮球背后运球怎么练？

1，原地运球

2.旅途中运球高

3、运球急停。

4.在身体前方运球。

5.运球后转身

培训主要分为两个方面:

二、力量训练，(1)因为当你带球突破，停止跳投时，总会遇到身体对抗，尤其是上肢力量对抗，所以要加强上肢力量训练。如果条件允许，可以“卧推杠铃”，用弹簧状的“拉力器”做燕子状的拉伸训练。如果条件一般，可以做俯卧撑。以上方法可以锻炼你。(2)运球或者投篮的时候，总会觉得球很容易摆脱。一方面是你的球感还没有暖起来，另一方面是你的手指和手腕还不够有力。加强这种训练最好的方法就是买个橡胶“握”，有事没事的时候握几下，保证2个月后的效果！最后，祝你能成为篮球场上的弗朗西斯；街球场上的阿尔斯通