如果你想减肥，就吃这些蔬菜。

如果你想减肥，吃这些蔬菜。我们适时的运动更有利于促进血液循环。锻炼在我们的日常生活中非常重要。运动可以缓解我们的情绪。如果你想减肥，让我告诉你吃这些蔬菜的好处。

如果你想减肥，吃这些蔬菜1 1和黄瓜。

这是一种细长的蔬菜，因为表皮是绿色的，而且富含叶绿素。同时，这种蔬菜还含有一种物质，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。而且这种蔬菜很香，不含糖，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，缓解便秘。所以黄瓜作为减肥蔬菜是当之无愧的。

2.西红柿。

这是一种蔬菜，也是一种水果，因为人们喜欢把西红柿当水果吃。近年来，人们对西红柿的营养价值进行了更深入的探索，发现西红柿中的番茄红素只要日常烹饪就会发挥作用，比如西红柿炒鸡蛋。番茄红素有防癌的作用，所以近年来番茄也被称为抗癌明星。而且西红柿含有大量的维生素和纤维素，包括苹果酸和柠檬酸，可以帮助肠道分解脂肪。所以只有西红柿有减肥的作用，吃西红柿还能美容抗衰老。

3、苦瓜。

这是一种吃起来有点苦的食物。一般苦味食物都有降火的作用，而且是热量很低的蔬菜，能有效降低甘油三酯和胆固醇，抑制脂肪吸收。而且苦瓜容易有饱腹感，会减少食量，这使得它进入了瘦身蔬菜的行列。

4.芹菜。

这是一种味道特别的蔬菜，但是芹菜也可以用来减肥，因为芹菜含有的热量非常低，多吃芹菜也有降血脂的作用，芹菜也有消除水肿的作用，所以可以作为蔬菜和其他食物一起减肥。

如果你想减肥，吃这些蔬菜和生菜。

生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维。经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，同时可以改善肠胃。

芹菜

芹菜热量极低。它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维。帮助消化，排毒，瘦身。芹菜中还含有利尿活性成分，能排除体内多余水分，利尿消肿。

胡萝卜

胡萝卜热量低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

苦瓜

苦瓜热量低，苦味丰富，是著名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮质的活力，使皮肤细嫩健美。减肥，别忘了吃苦瓜。

番茄

西红柿还含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。

黄瓜

黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜也是不可多得的排毒养颜食品。能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

冬瓜

冬瓜富含蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且不含脂肪，热量低，味道清淡。冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥期间的好食物。