肚子又鼓又胖，怎么减肚子？

1.晚饭后站着或走一会儿。

饭后不要马上坐下或躺下，否则会在腹部堆积脂肪。如果想瘦下来，可以站一会儿，收拾餐具。也可以整个身体背对墙壁靠墙站立，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。吃完后可以站一会儿再散散步，有助于瘦肚子。

2.控制饮食。

不要吃高热量的食物，如含糖饮料、冰淇淋、奶油蛋糕、巧克力、薯条和薯片。不要暴饮暴食。

3。抓住每一个锻炼的机会。

工作时爬楼梯、散步、做瑜伽或伸展运动。饭后快走一小时，绕呼啦圈转一圈，平时多喝水，可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾，避免便秘。

4。端正坐姿。

久坐容易在腹部堆积脂肪。这时候就要养成良好的习惯，端正坐姿，减少腹部堆积的一些脂肪。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐松。即使不能一直保持，也可能从肚子上减掉2斤甚至更多的累赘脂肪。

5。揉揉腹部。

按摩腹部可以增强腹肌，促进血液和淋巴的循环，加强胃肠道的蠕动。揉腹可以刺激末梢神经，使毛细血管打开，排除皮肤汗腺组织中的废物，从而促进身体的新陈代谢，起到消脂、减肥、收腹的作用。