坚持跑步健身一年，减肥成功，你却老了很多。这是怎么回事？

坚持跑步可以帮助你减脂，同时也可以提高人的体质，让人年轻快乐。不知道有的人，跑了一段时间后，体重减轻了，但人却变老了。当我在镜子里看到以前的自己时，我简直不敢相信自己的眼睛。这是怎么回事？慢跑不是让人年轻有魅力吗？怎么到自己，是一个相对的结论。跑的太快，跑的太多，都会导致运动过度。运动过度会让人极度疲劳，短时间内很难恢复正常。

在人体还没有恢复正常的情况下，再次慢跑很容易导致恶性循环。当人体承受不了的时候，人变老是必然的。平时慢跑应以有氧运动跑步为主。有氧运动跑步时，每个人的心跳都要从头到尾保持在有氧心率范围内。慢跑的时候要能边慢跑边和人聊天，但是不能唱歌。跑完之后没有明显的疲劳感，第二天可以精神饱满的慢跑。每次慢跑40~60min，跑与休息相结合，跑三歇，跑四歇是不错的选择。

长期的慢跑可以消耗大量的人体脂肪，同时消耗大量的肌肉组织。如果你很胖，你的皮肤本来就是被人体脂肪和肌肉组织肿胀的，但是通过跑步减肥后，你的皮肤就会像泄了气的足球一样干瘪松弛，产生各种褶皱！尤其是下垂的眼袋，吊成一圈的颈部皮肤等。，所有这些都会让你看起来明显衰老，尤其是在户外跑步的时候，透过风轻轻晒晒太阳！皮肤也是黑的老苍桑！由于皮肤消化吸收的升级，基础代谢一定是一个艰难的全过程。很多年轻人长期减肥不反弹就会逐渐修复延展性！

但是很多中老年同志都是修的慢！减去了人体脂肪，原本靠人体脂肪养出来的皮肤松弛了，所以看起来衰老了。自然也有另一种情况。健身运动太多，对人体造成了伤害。其实健身运动真的是因人而异的。同样的运动强度，对不同的人有不同的影响。所以，量力而行是必须的，除此之外，也不能只在健身上下功夫。饮食结构和生活方式是有害的。减肥瘦身一定要量力而行，改变作息不佳的习惯，改变不良饮食习惯，适量运动，一定会成功。