一天做几次减肥操？什么时候做减肥操最好？
每天做几次减肥操1，每天跳几次。减肥运动可以一天做两次，早上、下午或晚上。一般时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点到10。这三个时间段效果最好。不用做两遍减肥操，可以配合不同的减肥操跳舞。例如，你可以跳郑多燕来减肥，你可以在早上跳20分钟的有氧健身操和20分钟的哑巴体操。晚上有氧运动可以结合舞蹈运动或者垫子运动来跳舞。这样身体的各个部位都能得到锻炼。
2.跳一天需要多长时间减肥？尽量保证一天的单次练习时间在1小时左右。因为有氧运动需要30分钟，人体的供能方式由糖原释放能量变为脂肪释放能量，即30分钟后消耗脂肪。运动1小时左右，运动所需能量主要是脂肪。所以一般有效减肥操的运动时间要求是每次60-90分钟。但是，也需要根据自己的实际情况来设定时间。刚开始的时候，你会从少到多逐渐增加。习惯之后，试着每天做一次减肥操，1小时。
3、一周能跳多少次一周跳4-5次，可以很快看到减肥效果，而且在这个频率下，可以让身体有足够的休息时间，身体的肌肉和关节也可以得到恢复，达到最佳状态。放到下一次跳跃减肥运动中。
什么时候跳减肥操最好？跳减肥操的最佳时间是下午。为了达到更好的减肥效果，减肥操一天要做三次，早上、中午、晚上各做一次比较合适。
1.早上六点半到七点半。因为这个时间可以唤醒身体机能，保证一天的血液畅通，促进热量的消耗。
2.下午3点到4点。因为下午的这个时候，人是精力充沛的，最容易通过跳负重操达到减肥的效果。
3.晚饭后一小时。因为可以帮助晚餐的消化，消耗一天吸收的能量。多喝水，之后就不吃了。否则，未被利用的能量会在睡眠中转化为脂肪。
注意:不能长时间空腹运动，否则会体重急剧下降，损害器官功能，影响身体健康。但是不能刚吃完就练。一般进食70分钟左右才能做减肥运动。
注意事项:-记住减肥过程中的另一个量“2kg”。每月减少2公斤的减肥速度是国际规定的安全速度，对健康有害。
-做减肥操时，要控制呼吸，进一步向右弯曲，右臂斜向上伸直，左身体拉伸。与此同时，你的右侧身体肌肉被压缩，你的骨盆稍微向左抬起，以保持这个姿势，自然呼吸。
——大腿抬高，用摆动手臂的动作尽量扭动身体。骨盆扭转后，两侧的侧腹可以充分伸展，突然收紧背部，可以得到很好的收紧你的腰部的效果。
-最好在跳减肥操前20分钟喝水10，跳减肥操5分钟后立即补充为宜。但不能一下子喝很多水，大概在800cc以下，以免胃吸收不良。边跳边喝水，要在口渴之前实时喝完。不要等到口渴，血液浓度升高，电解质失衡或者不舒服的时候，就来不及了，尤其是大量出汗的时候，要实时补充。
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