男生减肥，哪些动作效果比较好？
但不仅仅是女生，其实很多男生也有这个问题。一些不爱运动，经常呆在家里打游戏，经常吃不健康的外卖的男生，腰腹部也会有脂肪堆积。而且因为男生不像女生那样注意保养身体，所以反应过来会很难补救。
所以为了解决这个问题，我们给一些男生带来了一些行动。
动作一:俯卧撑。
动作要领:这个动作首先是站姿。正如动作名所说，这个动作分为两部分，分别是俯卧撑和跳跃。首先这个动作是先从站姿降到俯卧撑的姿势，但是这个俯卧撑的姿势不需要太规范，保持脚尖着地，双手着地即可。
上半身伸直，与地面平行。大腿可以和地面成一定角度，大概是60度左右，小腿要和地面平行。但是这个动作的频率要快，不允许调整太多时间。一旦减慢频率，锻炼效果就会大打折扣。做好俯卧撑后，将身体恢复到原来的站立姿势，双手合十保持身体直立，然后放低，以此类推。
动作2:俯卧撑身体并拢。
动作要领:这个动作类似于俯卧撑的一些姿势，只是初始姿势不同。首先，采取下蹲姿势，身体后摆，做俯卧撑姿势。这里俯卧撑姿势和动作1类似。小腿和上半身与地面呈平行姿势，可以用手支撑地面。然后尽量把腿靠近身体。
注意收拢身体时感受腹部肌肉的挤压感。同时，双手收起来，尽量保持平衡，然后身体后仰成俯卧撑姿势。注意更快的频率，同时注意保持平衡，才能达到理想的锻炼效果，降低受伤的风险。
动作三:深蹲跳
动作要领:这个动作首先采取站姿，以标准的下蹲姿势下蹲。注意，下蹲不必太低。下蹲后，将身体恢复到站立姿势，只是不要恢复到完全静止的站立，而是跳离地面，注意双腿分开，膝盖要向外，不要内扣。如果想增加一些难度，可以在跳起时双手合十。
这个动作的频率不需要太快，保持一个较慢、较稳定的频率即可。不要跳得太高，下蹲时注意保持背部挺直，不要弯腰驼背。
今天给大家带来了三个动作，其中两个是结合两种姿势，比如俯卧撑结合跳跃姿势，深蹲结合跳跃姿势。动作的组合可以使动作的锻炼效果达到最佳，加强肌肉群的锻炼。这三个动作不仅考验腰腹部的肌肉，也考验其他部位的肌肉。所以这三个动作消耗的能量会很可观，锻炼效果也会很大。