减肥遥遥无期！

不用减肥，只需要把腿部线条雕塑出来就可以了！

塑造诱人的大腿和放松减脂运动

雕刻大腿运动

1.站立时，双腿打开，膝盖与脚尖向外成45度对齐，挺胸收腹，臀部收紧。

2、下蹲，保持身体垂直，不要倾斜，直到臀部与膝盖同高，上下重复20次，连续4-6次，休息1分钟。

雕刻小腿运动

1，先做马步蹲的动作，然后双手撑地支撑上半身。

2.大腿不动，用小腿用力缓慢抬起脚跟，重心保持在四肢中心，尽量不前倾，重复15-20次，做3-4次，休息2分钟。

注意:

1.下蹲时膝盖弯曲度要大于90度，膝盖不要超过脚尖，以免压伤膝盖。

2.下肢有关节问题者，此项运动需谨慎。

3.提脚跟时呼气，放下脚跟时吸气，千万不要憋气。

如何让腿越来越细？

按摩:虽然按摩对下肢循环不好的人有好处，但是孕妇要特别注意按摩。静脉曲张的治疗一般是从脚踝到大腿，由下往上按摩，把堵塞在下肢的栓子“推掉”。但对于循环不好的孕妇来说，如果把栓子推下去，可能会堵塞其他小血管，严重的会引起心梗。所以曾志仁建议，孕妇一定要每天按摩脚部，但是要轻轻按压，不要太用力！

抬脚:抬腿主持人罗碧玲和长腿姐姐马世莉经常教你抬腿的秘诀:每天晚上抬脚40分钟。曾志仁说“抬脚”是对的，但是抬脚的时间和用多长时间是错的！曾志仁说，睡了一觉之后，人的脚会更肿。如果他们晚上做抬脚运动，第二天早上又会肿起来，脚就白抬了。其实抬脚只要15分钟，但是会伤脚30分钟以上。

洗澡:虽然孕妇洗热水澡容易造成胎儿神经管缺陷，但这是在孕早期和孕晚期。只要不泡太久，水不太热，也会有助于腿部肌肉的放松和收缩。

以上都是有效的方法！希望能帮到你！望采纳！

对了，你说要减肥。有一个不节食的实用方法！

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

醋减肥:

很有效，一个月可以瘦3公斤左右。

醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。