什么时候练瑜伽是最有效的减肥方法？

早上空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好在早上8点前练习。因为早上空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱的废物已经被清除了。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。人的精神是清醒的，可以专心修行。此时最有可能深刻体会到身、心、灵的联系与协调，以及瑜伽作为“身心艺术”的魅力。随着一天天的积累，你很快就会意识到自己的进步。这种有规律的练习可以帮助人们摆脱无序的生活，养成按时作息的好习惯。因此，身心健康可以得到改善。只要每天坚持练习，就能减肥，早上练瑜伽也能提高一天的代谢率。

一般早上空腹练习需要30分钟左右，要看每个练习者的身体状况。比如前期练习的朋友，可以是几分钟，也可以是几十分钟。随着练习时间和练习次数的增加，练习时间可以适当增加，但这并不意味着瑜伽练习时间越长越好。要看身体的感觉和身体的反应来决定练习时间。

尽量每天同一时间练习。对场所没有严格限制，但也可以在家里通风、清新、安静的地方，开着窗户练习。练习时最好在地板上铺一块半厘米厚的干净地毯。只要你坚持连续10天在最佳时间练习减肥瑜伽，相信很快就能看到效果。