坐月子吃什么？不长肉，营养丰富。
坐月子吃什么不会长胖？
1，早餐不妨丰盛一点。早餐很丰富，一个鸡蛋，500毫升牛奶，一些凉菜，还有红薯、玉米、全麦面包等谷类食物。早餐可以吃得又饱又饱，充分满足你的食欲。其实算上早餐的总热量，也不会超过500卡。这就是早餐不增肥。
2、素食搭配，多吃新鲜蔬果，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积，体重增加。不要多吃甜食和脂肪多的食物，限制含糖量高的水果。可以多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果，既能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需求，又能防止身体走样。建议多吃豆腐、双菇炖鸡(金针菇、鲜菇)、高蛋白鸡肉和低脂肪、低热量的菌类一起吃，既保证了妈妈的营养需求，又不会让她身体发胖。
3.早点起床锻炼身体。可以先在室内锻炼，一个月后可以在室外锻炼。第二个月要坚持适当的体育锻炼，做一些产后体操或者瑜伽，可以帮助我们尽快恢复身材。坚持母乳喂养。
4.下午茶时间补充水果。下午3-4点可以吃两个苹果或者一根香蕉等水果补充能量。多喝清淡的汤，千万不要喝很油腻的汤。
坐月子吃什么？
1.产妇坐月子期间，用猪肝、猪肾、麻油鸡等食物进补，做菜多用酒。中医妇科经典中建议第二个月不要吃太多油腻，以免消化不良；不要用太多的酒，酒量不好也不要勉强自己喝。煮生化汤时只用酒做药引。临床上很多产妇食欲不佳，感觉口干舌燥，不能吃香油鸡和猪肝。按照中医营养学的概念，她们在坐月子期间可以多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注意饮食均衡，食物不能太咸。除非有肾脏疾病，产妇不需要限制盐和水的摄入。所以，月子期间的饮食原则要把握四个要点:不油腻，不多酒，清淡均衡营养。
2.除了辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣的东西，孕妇还可以吃多种食物:新鲜的鱼虾、各种蔬菜、水果，但要注意把水果加热后再吃。这样不仅不会影响乳汁分泌，还有益健康。
3、在产后3-4天内，不要喝太多汤，以免乳房过度肿胀。哺乳期后可以多喝些汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、水煮黄豆肉骨汤等。这些汤不仅能促进乳汁分泌，还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分。