如何快速减肥10斤

不要总是让自己睡懒觉，越懒越颓废。睡懒觉和浪费生命没有区别。每晚早睡，7点前醒来。你不仅可以给自己做一份早餐，甚至可以搭配你的午餐，这样也可以减少外卖的机会。睡醒后空腹喝水很重要，不仅可以排空肚子里的毒素，还可以促进胃的蠕动，加快血液循环。

第二，坚持每天吃一顿丰富的早餐。

正常情况下，即使减肥，也要保证按时吃三餐，而不是一天只吃一餐或两餐。早餐的搭配也很重要。中式早餐主要富含碳水化合物。虽然很好吃，但是过多的碳水化合物和脂肪很容易让人发胖。比如馒头、面条、炒粉等。所有的食物都富含碳水化合物和脂肪。我们应该为自己准备一份营养丰富的早餐来减肥。

建议搭配:一个鸡蛋，一杯牛奶，半个红薯，两个草莓或者几个蓝莓。

第三，坚持每天多喝水，而不是饮料。

人们的生活方式决定了他们的身材和生活质量。如果每天坚持喝奶茶饮料，但是还是不想喝水，那么无论怎么减肥都是不可能瘦下来的，因为每天摄入的糖分和热量都超标了。

多喝水主要是为了我们排毒养颜，也是为了我们提高新陈代谢。

第四，坚持不要久坐，多让自己站起来。

久坐容易导致游泳圈的出现。如果你觉得因为工作需要长时间坐着，那就坐1小时，站10分钟，缓解久坐带来的压力和伤害。建议:下班走路回家。

第五，每天坚持锻炼。

每天能坚持锻炼的人真的很少，因为现在人都很忙。他们不知道自己在忙什么，就是不想运动。因此，缺乏锻炼，体质下降，日积月累导致体质肥胖。但是他们还是觉得没时间运动，但是有时间躺在床上玩手机。这是人的惰性。

坚持每天运动，不仅是为了我们减肥健身，更是为了我们摆脱惯性，做一个自律的人，帮你抗衰老，永葆青春。

第六，不要熬夜，更不用说吃夜宵。

最近的热点新闻是越来越多的人熬夜，过度劳累导致猝死。无论是因为我们自身的原因，还是因为外界的压力，经常熬夜不仅威胁我们的健康，还会影响我们的个人形象，比如肥胖、脱发、精神萎靡等等。熬夜会直接导致吃夜宵的习惯，也会让你养成晚上睡觉前吃东西的习惯。