有什么运动器材可以瘦腿？

骑自行车属于有氧运动。想要瘦腿的女生，选择自行车最合适。而且这个运动操作起来很简单，没有什么难度，但是最好练上坡段，这样腿部脂肪的锻炼消耗会更快。值得注意的是，运动后最好不要急着坐下，先站20分钟左右，这样瘦腿效果更好。

2.跳绳

小时候跳绳也是一种快速的有氧瘦腿运动，因为跳绳的时候全身脂肪都在燃烧分解，所以只要每天用30分钟左右的时间跳绳，身体就能消耗400卡路里左右的热量。

3.在空中骑自行车。

空中骑车和骑自行车是两种不同的运动。这里说的空中骑行，适合白天空闲时间少，想瘦腿减肥的人。因为毕竟不是每个人都有时间在户外骑车，那你可以选这个。这种空中骑行特别适合晚上躺在床上睡觉，持续15分钟，直到你觉得腿酸为止。

4.哑铃瘦腿

哑铃作为一种常见的运动器械，几乎所有爱好健美的人都在使用，很多人都用它来锻炼肌肉，但是，其实我们也可以用它来瘦身塑形，而且哑铃的瘦身运动非常简单，只要你手拿哑铃坐下来，上身向前弯曲。这种运动既能起到收腹的作用，又能达到减肥的效果。

5.瑜珈

瑜伽可以减肥是众所周知的，现在越来越多的女性朋友喜欢练瑜伽，因为瑜伽可以修身养性，对减肥塑形有非常显著的作用。从一些瑜伽动作来看，单腿站立不仅可以保持身体平衡，还可以瘦腿。

人民网-腿粗的人如何有效瘦腿？