什么运动有助于提高心率？

1，散步:有氧运动是那些随着时间的推移，以持续和有节奏的方式使用大块肌肉的运动，散步就是一个很好的例子。散步愉快、安全、便宜，几乎适合所有人。你可以走路去上班，或者找时间去散步。

2、骑自行车:对于心脏来说，大腿肌肉的抽动运动是一项非常有意义的运动。普通自行车和固定自行车都有助于改善心脏健康。骑自行车时，座位和踏板的位置对于防止受伤非常重要，因此请确保自行车已经过适当调整，以适应用户的身体。

3.舞蹈:舞蹈是有节奏的有氧运动。跳舞所需要的只是鞋子，一些空间和能激励用户的音乐。好的有氧运动后的理想心率是每分钟120-135次。

扩展数据:

跳舞的注意事项:

1，跳舞前30分钟不要吃太多，也不能吃油腻和辛辣的食物，因为会造成身体不适，对肠胃有伤害。

2.跳舞前先热身，慢跑到舞蹈室，然后拉伸，让身体保持良好状态，放松后再跳舞。

3.跳舞后适当放松，拉伸背部和手臂的肌肉，全身放松，防止第二天肌肉酸痛。

4.跳完舞，要远离空调。跳舞一般会出汗。如果直接吹空气，很容易生病，所以要把体温慢慢驱散，远离空气。

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