平托臂变粗了怎么办？如何防止我的平板支撑臂变粗？
1平板支撑臂会变粗吗？
总的来说，不是。一般情况下，平撑手臂不会变粗，因为正确的平撑不是手臂发力，而是全身肌肉，具体来说是腹肌、臀部、腿部的协调发力。2有人做平板支撑臂怎么了？
很多人感觉手臂变粗是因为用平板支撑手臂后疲劳、僵硬、紧张，给人一种变粗的错觉。另外，做平板支撑时力度不对，使手臂承受的重量过大，每次做平板支撑都要花很长时间，力度也不对。长此以往，不排除手臂变粗的情况。3手臂变粗作为平板支撑怎么办？
1，洗澡或者用热毛巾热敷手臂也可以促进手臂的血液循环，有助于缓解手臂肌肉紧绷的状况。2、按摩手臂，沿着手臂的静脉和淋巴按摩，每次按摩3分钟，从手臂向腋下按压，可以刺激皮下脂肪，促进淋巴循环，帮助血液循环，缓解手臂肌肉的紧张。3、做手臂伸展或拉伸，可以随时伸展手臂，轻拍手臂，做手臂运动。4如何防止平板支撑臂过粗？
1.在做平板支撑之前，你应该做足够的热身运动，活动身体的所有关节和肌肉。热身时间大概是10-15分钟。2、平板支撑这个动作一定要从肩胛骨到腹部和臀部、大腿，四点钟保持收紧，保持全身紧绷。3.注意平撑后手臂的放松。可以做一些手臂伸展运动或者按摩揉捏手臂肌肉，可以减少手臂变粗的机会。4、平板支撑并不是越久越好，太久会增加身体受伤的几率，所以一次做3-4组，每组20-30秒即可。5平板支撑的正确姿势
无论是为了防止手臂变粗，还是为了有好的锻炼效果，标准的动作都很重要:1，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和双肘垂直于地面。2、脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛自然下垂，眼睛看着离手指约30厘米的地面，保持均匀呼吸。6做平板支撑需要注意什么？
如果在做平板支撑的时候发现手臂变粗了，首先要检查自己的姿势是否正确，因为如果做平板支撑，手臂变粗是因为姿势不正确，导致发力错误，使手臂变粗，或者可以使用其他有针对性的瘦臂方法使手臂变细。