菜花可以减肥，比较有效。

花菜就是我们经常吃的花菜。它富含营养，如维生素、矿物质和微量元素。可以促进消化和新陈代谢。菜花也有减肥的作用，那么怎么吃才能减肥呢？下面是几种可以减肥的菜花组合。

1.晚饭前吃一半到1西兰花。

将1/2~1菜花洗净切块，放入开水中，加入少许盐调味，晚饭前食用。因为吃菜花需要不断的咀嚼，很快就会刺激大脑，产生饱腹感，降低晚餐的食欲，轻松达到减肥的目的！

2.吃肉和鸡蛋

因为维生素C可以提高人体对铁的吸收，所以菜花可以和鸡蛋、肉类等含铁量高的食物一起吃，消除水肿的效果加倍！另外，用植物油炒花菜也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒花菜中的维生素A、E等营养成分。菜花含有丰富的维生素C，可以和肉、蛋一起食用，可以促进消化，还能起到补血瘦身的作用。

菜花含水量高，但热量很低。1菜花的热量只有23~32卡，能让你很快有饱腹感，减少你吃太多会导致肥胖的危险食物的几率，吃多了也不会胖！菜花含有较高的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清粪，还具有排毒养颜的功效。想减肥，这样的食材一定要吃。菜花可以减肥和预防便秘，有排毒的功效。

大家都知道吃花菜的一些好处，以及减肥的搭配方法。吃菜花的好处还是很多的，可以补血减肥，补充丰富的维生素和矿物质，利尿消肿。吃菜花可以和肉、蛋一起吃，更有营养。你可以试试。