减肥成功与否取决于体重。减脂和减肥有什么区别？？

很多人认为减肥是唯一可以衡量减肥成功的因素。减肥证明了体脂的减少；身材的明显变化也能说明减肥起到了效果。但实际上这种想法是错误的！

很多时候，我们不要想得太片面。以减肥为例。减肥成功确实和减肥有关，但不是绝对的。

很多时候，如果我们不吃不喝，或者少吃少喝，我们的体重确实会下降，而体重下降的根本原因就在于我们体内水分的流失和食物的缺乏。这不是真正的减肥，只能说是减肥。这种减肥方式叫做减肥。而真正减肥成功的一定是有效的减脂过程！

减脂的过程是运动和饮食的结合。通过运动和出汗来减少体内脂肪的堆积，通过健康的饮食来维持这种平衡。

轻度运动可以达到减肥的效果，但只要放松，体重又会反弹。有些人甚至尝到了减肥后的喜悦，开始肆无忌惮地大吃大喝，但体重却超过了减肥前。

运动是减肥的第一步。长期健身运动可以强身健体，达到减肥的效果。

健康的饮食对减肥至关重要。合理安排饮食可以促进肠胃吸收和蠕动，同时少油少盐的摄入也可以让身体承受不必要的负担。

不是说不能吃肉减肥。像高蛋白的鸡胸肉和牛肉，你吃的很饱，不会胖。很多时候你只是没有吃对食物。

如果真的想达到合理的瘦身效果，那么减肥和减脂就要一起进行。减肥减体重，减脂减体脂。

所以减肥成功靠体重是非常正确的，但是减肥和减脂是两回事，是完全不同的概念！