瑜伽也能练腹肌？如果你不相信我，试试这6招。
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瑜伽可以说是受女性欢迎的运动之一，它可以放松身心，同时塑造健康的身体。然而，事实证明，瑜伽可以让你练出六块腹肌！只要每周做3到5次左右，就能同时减肥、收紧肌腱、强健脊柱！这里有一些神奇的瑜伽姿势，可以帮助你练出六块腹肌！
1.山式/山式
在瑜伽的基本姿势中，山梨是最受欢迎的姿势之一。虽然看起来是热身运动，但是对身体有各种好处，还可以延伸到腹肌。
山式/山式
站在你的瑜伽垫中间。
双脚并拢，脚跟分开一英寸。
保持你的脚掌在地面上
把手放在身体两侧。
着眼于未来
保持这个姿势3-5分钟。
休息和重复
2.下犬式/Adho Mukha Svanasana
下犬式对身体非常有益，包括拉伸腿部肌肉，强化脊柱。
下犬式/Adho Mukha Svanasana
跪下，跪着着陆。
向前弯腰，双手放在肩膀下。
保持脚尖向前，抬起臀部。
脚跟离开地面
保持这个姿势，直到臀部肌肉感觉紧绷。
休息和重复
3.战士姿势/Virabhadrasana
战士瑜伽对训练核心肌肉非常重要，可以训练腿部肌肉，同时向臀部和核心运动。
战士姿势/Virabhadrasana
把右脚放在前面，弯曲膝盖。
左脚成90度角。
手臂向上，与地面平行。
向前看，保持姿势60秒。
休息和重复
4.犁式/Halasana:
犁地有助于消化系统，增加食欲，有助于克服便秘，有助于调整你的腹肌、肩部、背部和腿部。
犁式/Halasana
仰卧(可以用瑜伽垫或者地毯)。
抬起腿，保持在肚子里。
继续弯曲你的腿朝向你的头，继续移动，直到它们折叠在你的头上，你的脚趾刚好放在你的肩膀上方。
保持这个姿势大约20-25秒。
休息和重复(4)
平躺，背部朝向地面(建议使用瑜伽垫或地毯)。
把你的脚抬到腹部以上。
继续向头部弯曲双腿，抬起双腿，直到脚趾过肩。
保持这个姿势20-25秒。
休息和重复
5.儿童姿势/Balasana
童年也有助于促进消化，减少腹胀和便秘，增强背部肌肉。
儿童姿势/Balasana
跪下。
保持脊柱直立
举起手臂
上身前倾，让胸部接触大腿。
继续向前弯曲，直到额头接触地面。
保持这个姿势15-20秒。
休息和重复
6.平板姿势:
班姿其实并不是瑜伽的一种，但因为它对锻炼身体各处肌肉的强大帮助，成为了动作之一。
平板姿势
从进入俯卧撑姿势开始，手臂在肩膀和腿的正下方。
绷紧腹部、大腿和臀部肌肉。
踮起脚尖，保持这个姿势约45-60秒。
休息重复。
抬起手臂，伸直双腿，将身体向上推。
收紧腹部、大腿和背部肌肉。
抬起脚趾，保持这个姿势45-60秒。
休息和重复
只要每周做3到5次左右，就能同时减肥、伸筋、壮脊椎！所以，有时间可以试试这套瑜伽！适度的运动可以锻炼身体，让身体更健康！