骑自行车多久能减肥？
这其实是一个误会，一个健身房造成的误会。在大多数健身房里，动感单车都会被列在减脂课或者有氧课的课表中，所以很多人会下意识的认为单车也是一种可以用来减肥的有氧运动~
其实我们平时的骑行虽然也是有氧运动，但是减肥减脂的效果并不是很好，因为路上会有红绿灯和停车，速度也很难达到比较高的水平，所以实际的燃脂效果很差。老王，我以前做过测试。正常骑行8.48公里需要38分35秒，只消耗109千卡热量。这个消耗还不如慢跑1 km。
这种情况一方面是因为我们在路上达不到相当的速度，另一方面是我们在正常骑行过程中很难定义一个合适的阻力。爬坡是好的，但是你很难找到一个坡度足够长的上坡，所以除非你能骑很久，否则骑自行车是所有有氧运动中性价比最低的运动~
健身房旋转是不同的。一方面，在体育课上，教练会给你一些动作和节奏的调整，让你快速进入燃脂状态。另一方面，因为动感单车有调节系统，你可以根据需要调节阻力，相当于为你量身定做了一个无止境的上坡骑行。可以放开马力尽情驰骋，不用担心走的太快~
所以一般来说，正常骑行其实是不能减肥的。
但是说到这，肯定会有朋友质疑骑自行车不能减肥，那为什么那些职业车手都那么苗条呢？即使是业余自行车爱好者也很少特别胖~
其实这有两个原因。首先，很少有重量级运动员自己会参加这些田径项目，因为他们不擅长。另一方面，一旦涉及骑行比赛或爱好者聚会，很少在城市举办，大多选择在车辆和信号灯相对较少的野外骑行，以保证骑行速度。同时，这部分人群的骑行公里一般是30公里起步，全程马拉松一般是60公里。有足够的距离保证瘦身的效果自然不是我们正常上班的几公里或者十几公里能比的~
老王，因为工作的原因，我也有过骑行50公里左右的经历，但只是在市区。50公里加上中间工作稍微耽搁，我用了4个多小时跑完了全程，比正常60公里马拉松2.5小时的平均成绩高出近一倍。所以如果你真的想通过骑自行车减肥，你需要的不仅仅是一辆自行车。
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