最近一个半月减肥，体重突然没有变化。发生了什么事?

进入减肥平台期？如果你坚持了2周以上，体重和腰围没有变化，可以检查一下这些重要但容易被忽视的方面:

1)单纯节食，忽视运动。我们很容易失去肌肉，降低新陈代谢水平，降低自然消化能力。身体自动调节后，就变成了热量摄入/消耗平衡的状态。这个时候当然减肥就停了。这个时候你要做的就是慢慢恢复饮食，增加运动量，恢复新陈代谢。

2)拼命，锻炼。这时候身体负担太大，极有可能打乱身体运转，减肥不成。这个时候你要做的就是摄入足够的能量和营养，减少运动，达到合适的量。

3)多吃多运动。你一直以为只要多运动，完全可以抵消“吃多了”的危害。其实你完全把压力转移到了运动消耗上，忽略了饮食的控制。

4)吃的很少，但都是精品。虽然食量少，营养也不多，但热量很高，显然不存在“负热量”。

5)虽然在动，但是运动的强度远远不够。如果你一次只锻炼15分钟，或者每天散步一小时，那么你还没有达到减肥所需的运动强度。做20分钟以上的燃脂运动(计算燃脂运动的心率)是有效的运动。

6)减肥一段时间后，身体已经通过自动调节适应了现在的减肥模式。然后，你需要改变你的运动，或者增加你的运动强度，或者减少你的饮食，等等。