减肥的话有必要每天运动吗？

减肥的关键，尤其是对于很多体重基数大的人来说，就是吃——吃什么，吃多少，决定了你能否减肥成功。

俗话说三分钟练七分钟吃，这就是控制饮食的重要性:很多人都有这种经历，跑步机上挥汗如雨1小时，还不如运动后吃5分钟海赛。减肥真的不能只靠运动。

举个例子，一个体重56公斤的人，慢跑1小时可以消耗391卡路里，但一块130克的酥饼热量却高达468卡路里。

所以，对于你吃的高热量食物，你的运动量可谓杯水车薪，更何况，运动后你的食欲会变得更强。

正确的减肥方法应该是调整饮食结构，控制食物总量。运动后可以根据个人情况加餐，但不要超过300卡。

二、减肥≠减肥，体重不重要。

当你看到体重减轻的时候，你可能会为此感到高兴，但是瘦女孩却想给你“泼冷水”，让你冷静下来:也许你还没有真正瘦下来。

因为当你减肥的时候，很可能是肌肉和水分流失造成的。比如穿汗湿的衣服，去汗蒸房或者包保鲜膜减肥，在身体被迫大量出汗后会看到明显的减肥效果。但是，汗水的主要成分是水，补充水分，体重就会恢复。

而且影响体重的因素有很多，比如每天吃的食物，甚至上厕所前后，早晚，体重都会有很大的不同。

所以减肥的根本是减掉多余的体脂，也就是降低体脂率。也可以通过定期监测周长来观察。即使体重不变，如果腰围缩小，就是瘦的标志。