怎么练屁股？如何在健身房练屁股？

注意:双脚间距为肩宽，脚掌自然朝向前方。下蹲时，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿下蹲至与地面大致平行。

2、弓步深蹲

注意:双脚前后站立，距离约为肩宽的两倍。前脚掌稳稳着地，后脚趾着地。下蹲时，大腿前侧与地面平行，膝盖不要超过脚尖，后膝盖不要接触地面。两侧练臀。

3.相扑深蹲

注意:脚宽约为肩的两倍，脚趾外八字。下蹲时膝盖顺着脚尖方向下蹲，背部挺直。

4.深蹲跳跃

注意:跳跃时主要用臀部发力，大腿和小腿配合发力。下蹲时做一个标准的下蹲姿势。

5.跪着踢腿。

注意:双手保持伸直，手臂和大腿与地面垂直。不要弯腰收紧腹部。向后踢保持骨盆稳定，腿伸直。两侧练臀。

6.臀部桥

注意:脚跟距离臀部大约一个拳头的距离，两脚之间的距离也是一个拳头大小。当你把臀部向上推的时候，你的胸部、臀部和膝盖在一条直线上。

7.侧卧，抬腿

注意事项:侧卧在垫子上，小腿弯曲，大腿伸直。抬腿时，身体不要晃动，保持稳定。两侧臀部练习。