减肥吃什么蔬菜好？
“如果蔬菜可以生吃，就尽量生吃，这样可以最大程度地保留菜肴中的营养成分。”“凉拌越天然越好。”维生素是水溶性物质，蔬菜焯水容易流失。专家建议，以下六种蔬菜可以生吃减肥！
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。
2.番茄
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。
3.柿子椒还是胡椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素(也叫烟酸)。夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。
5.大白菜
大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免粗纤维摩擦胃肠伤口。
1，冬瓜。(可以做成海苔冬瓜汤。)
有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
2.黄瓜(作为小吃)
含有二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。
3.丝瓜(可以做汤)
丝瓜所含的营养不良和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素b1、b2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4.白萝卜(我一般把它当水果)
含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。
5、海苔(可以做成海苔鸡蛋汤)
纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，有清热利尿的作用。
6、韭菜(可以用韭菜炒鸡蛋)
含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
7、海带(当然是海带汤，凉凉的好吃)
含有丰富的纤维和无机元素(尤其是钾)，具有通便利尿的作用。
8.绿豆芽
含水量高，热量少，不易形成脂肪。同时具有利尿的作用。
9.胡萝卜
具有消耗体内脂肪的功能，维生素丰富，热量低。
10，苹果
含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓人体对糖分的吸收，同时，还可以促进肠道蠕动和排便。
11，柠檬
含柠檬酸多可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。
12，茶叶(普洱茶最好)
一般认为，茶具有去油腻、减脂、降血脂的作用...>;& gt
哪些蔬菜最容易减肥？
每晚吃不到一碗饭，半个月后，你会觉得不仅瘦了，而且吃得更少了。另外，推广几种你越吃越瘦的蔬菜:西红柿、黄瓜、南瓜、红薯、海带、绿豆、菠菜、白菜、萝卜，多吃水果也有减肥效果。
减肥期间吃什么蔬菜水果最好？
水果减肥法:只吃水果，全天只吃水果，直到吃饱为止。选择最有效的水果减肥，如苹果、猕猴桃、橙子等。，可以事半功倍。减肥原理:吃水果可以让人在短时间内瘦下来，因为只吃一种食物可以减少我们的食量。特别是高纤维水果可以让我们的身体新陈代谢更快，我们可以减肥。水果减肥法原理:1。每天吸收的热量不得少于800-1000 K. 2。如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点豆浆来补充。不要只吃一种水果，否则营养不均衡。减肥水果精选:1。选择当季的新鲜水果。2.选择橘子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果。苹果最好带皮吃。水果减肥基础知识:1。不要吃加工过的水果，因为加工食物的过程会使维生素C大量流失，减少纤维，降低减肥效果。再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。2.榴莲、荔枝、龙眼等。热量高，吃饭时注意不要吃太多。早上吃水果最好，可以促进消化，营养最容易吸收。两餐之间吃水果可以减少胃气上升的现象，减少其他高热量食物的摄入。
减肥期间吃什么食物蔬菜水果比较好？
其实减肥不一定要闭口不言。如果你喜欢面包，你可以吃全麦面包和饼干，但你可以吃苏打水。还有，一定要找时差，吃早餐。早上8-10可以在超市买一些高纤维饼干和脱脂牛奶，新陈代谢最快，消化能力可以提高40%。比如你早上吃7块饼干，然后去上班，你的热量是65438+。但相当于你只摄入了80卡路里。相反，如果你晚上8点吃饭，就相当于吃了200卡路里。如果你下午10吃饭，喝可乐，120卡路里的热量就变成300了！
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减肥必吃的蔬果有哪些？
靠着下面这些减肥必吃的蔬果，我有了小蛮腰和好身材。
葡萄柚，减肥必吃的水果和蔬菜
柚子的含水量非常高，含有大量的酸性物质，可以帮助增加体内消化液，促进肠胃蠕动，促进消化，每天都喝。
柚子汁不仅能减肥，还能降低胆固醇，是有心血管疾病的减肥者的最佳食物。
木瓜，减肥必吃的水果蔬菜
木瓜含有维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，可以帮助消化，清除宿便，达到瘦身上腹部的目的。另外，木瓜本身含有一种独特的蛋白质分解酶，分解脂肪的能力很强，可以改善肥胖。
猕猴桃，减肥必吃的果蔬。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物质元素，维生素含量丰富。每100克果肉蛋白质含量为1。6克是一种营养丰富、含水量高、产热量低的水果。并被誉为“VC果王”的美誉。因其热量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纤维含量丰富，中医认为是辅助治疗肥胖的水果，利水化痰、润肺健脾胃。周中要给自己加一点油，补充更全面的营养。猕猴桃是个不错的选择，因为它营养丰富。浓浓的绿色既养眼又养心。
减肥必须吃的水果蔬菜之类的蘑菇。
金针菇、蘑菇、草菇、香菇等蘑菇都是低脂肪、高纤维、富含蛋白质的食物，能促进胃肠蠕动，减少便秘，抑制胆固醇，增加饱腹感，帮助减少脂肪摄入，达到减肥的效果。
水果和蔬菜中的西红柿，减肥时必须食用
红色和黄色的西红柿都是最受欢迎的减肥蔬果，尤其是黄色的西红柿，具有维生素C含量高、糖分低的特点。吃了之后会增加饱腹感，减少其他热量的摄入，所以非常适合在贪吃的时候当零食吃。和
西红柿中所含的纤维还能促进肠胃蠕动、消化，帮助新陈代谢，达到减肥的效果。
水果和蔬菜中的黄瓜，减肥时必须食用
黄瓜中的水分含量在98%左右，其余人体所需的营养成分很少。即便如此，但是
黄瓜中含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，防止肥胖。
黄瓜中所含的纤维素和维生素B、C也有促进肠道代谢、降低胆固醇的作用。
减肥必须吃的水果蔬菜中的瓜
冬瓜含有维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等营养成分，能阻止淀粉和糖转化为脂肪。因其富含纤维素，具有清热解毒、利尿消肿、止渴通便、解闷的功效，能降火、清胃、减少食量，故为减肥圣品。
除了上面提到的可以减肥的蔬果，我还有减肥的秘密武器——塑料纤维水果，这是一种以水果为主的东西来减肥，但是它的成分是由多种知名的普洱茶和罗蒙果灯的天然草本植物制成，这样一个小的消耗的热量就可以相当于跑步三个小时，在燃烧体内脂肪的同时会形成脂肪屏障，让你减肥后不会反弹。
有哪些蔬菜适合减肥？
有哪些食物可以减肥？
1，冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
2.黄瓜
含有二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。
3.丝瓜
丝瓜所含的营养不良和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。
5.紫菜属
纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，有清热利尿的作用。
6、韭菜
含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
7.巨藻
含有丰富的纤维和无机元素(尤其是钾)，具有通便利尿的作用。
8.绿豆芽
含水量高，热量少，不易形成脂肪。同时具有利尿的作用。
9.辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，维生素丰富，热量低。
10，苹果
含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓人体对糖分的吸收，同时，还可以促进肠道蠕动和排便。
11，柠檬
含柠檬酸多可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。
12，茶
一般认为，茶具有消油腻、减脂、降血脂的作用。
13，醋
醋中含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。
14，兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，长期食用不会造成体内脂肪堆积。
15，小豆
它是一种高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。
16，大蒜
抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18，木耳
它是一种高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。
19，荷叶茶
每天用50克鲜荷叶~100克(干荷叶25克)代替茶叶，连续3个月，可以明显减肥。
20.胆怯
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，胆固醇含量低，是减肥的理想肉类。
晚上吃什么蔬菜减肥？
几种减肥蔬菜
很多超重或者担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会让自己变胖，所以经常会无节制的乱吃蔬菜。事实上，如果你吃了太多碳水化合物含量高的蔬菜，多余的碳水化合物就会转化为脂肪储存在体内。那么，胖人吃什么蔬菜呢？
黄瓜:与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜含有的营养成分较少。而且黄瓜中含有的丙二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜:萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。
韭菜:韭菜含纤维多，不易消化，能促进肠道蠕动，有很强的通便作用，从而消除肠道内过多的营养物质。
冬瓜:冬瓜含有较少的营养成分，能清除体内多余的脂肪，具有很强的通便作用。
辣椒:辣椒含有丰富的辣椒素。可促进脂质代谢，溶解脂肪，抑制休息时脂肪堆积。
绿豆芽:含有大量水分，食人后产热少，不易在皮下形成脂肪堆积。
大豆及豆制品:含有丰富的不饱和脂肪防酸，可分解胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。专家认为，醋豆中的类胡萝卜素可以消除附着在血管壁上的一种脂肪，降低血液中的胆固醇含量。醋豆的制作方法是:将黄豆洗净，沥干水分，炒2-5分钟左右(注意不要炒)。冷却后装瓶，倒醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃几粒，会有减肥的效果。感兴趣的读者不妨一试。
九种减肥降脂的食物。
如果想减肥，可以多利用食物的天然特性，帮助减少脂肪吸收！
1.冻豆腐:可以吸收肠胃脂肪，帮助脂肪排泄。
2.陈皮:可以帮助消化，消除胃气，也可以减少腹部脂肪堆积。
3.鱿鱼:鱿鱼脂肪含量低，不易发胖。是减肥的好食品。
4.薏苡仁:对水肿型肥胖有效。
5.木瓜:可治水肿脚气，改善关节。
6.竹笋:低抽动、低糖、粗纤维的竹笋可预防便秘，但胃溃疡者不宜多吃。
7.菠萝:它有蛋白质分解酶，可以分解鱼和肉。适合大餐后食用。
8.腌菜:制作过程中分解了植物脂肪，但有水肿的肥胖者不能吃，以免体液流失。
9.绿豆芽:含有磷、铁和大量的水，可以防止皮下脂肪的形成。
苹果瘦身风云果，富含果胶，能加速排毒，减少热量吸收。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，不仅有饱腹感，而且热量低。
菠萝含有大量的蛋白水解酶，可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果饭前食用，容易造成胃壁损伤。所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，所以它们有很大的调肠、强筋、利尿、软便的作用。此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。香蕉很饱。吃一个就能包胃，热量还挺低的。
梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是柠檬酸，对热能的代谢有很好的作用。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维、钾和蛋白水解酶，很好的搭配肉类菜肴。可以预防便秘，帮助消化，美化皮肤。
柠檬酸是柠檬的主要酸味。柠檬酸是促进热代谢的必需物质，也有消除疲劳的作用。...& gt& gt
有哪些蔬菜可以生吃减肥？
吃黄瓜和西红柿。加上运动。
有哪些蔬菜水果可以减肥？每天吃它们对身体有益无害。
吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜。
草莓、蓝莓、桑葚等浆果类水果热量低，营养丰富，是最值得推荐的水果。这种水果富含维生素C，热量低，大多富含果胶。
苹果、柚子等。是不是所有的水果都适合瘦身，因为它们数量少，但是很饱，富含维生素，热量低，非常适合瘦身人士把它们当做瘦身食品。
菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多这种水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。
吃三餐减肥没有什么又好又快！蔬菜基本可以减肥，热量低，纤维丰富。多吃水果蔬菜是不可能快速减肥的！
寒假在家每天出去散步4个小时，一天吃两个水果，偶尔煮个西红柿，饿了就喝水，连蜂蜜水都不敢多喝。我一个月只瘦了20斤！每天补充维生素B、维生素C、钙片，不拖累身体，也算是瘦身。
想快速减肥只能是饮食加运动，想快速轻松减肥，是不可能的。
boohee/论坛/
一个减肥网站，很好的，我不敢说，至少是宣传健康减肥的，不是到处卖药的那种。里面有些帖子都是说怎么吃水果蔬菜减肥的。有空可以去看看。
还有，我给的地址不是那种点进去就能加分的地址。
减肥吃什么蔬菜比较好？
西兰花、萝卜、豆芽、白菜等。都是热量低，饱腹感强的食物，最适合减肥期间使用。