正确的仰卧起坐姿势是怎样的？

双手:双手放在身体两侧，习惯后可以双手交叉贴在胸前；能力增强后，可以双手张开双肘，放在头两侧或轻轻捏耳朵。

双腿:膝盖弯曲约90度，双脚分开与臀部同宽，平躺在床上。双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量的不足，往往会用手臂将头颈向前拉，带动整个躯干向前。

双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压迫。另外，下意识的双手抱头，无形中会增加颈椎的压力。不要把腰和尾骨(骶骨以下)留在地上，否则尾骨会被强行摩擦，引起尾骨的不适或腰酸背痛，甚至穿破尾骨处的皮肤。

做仰卧起坐后，可以伸展四肢平躺在床上，用手臂和手肘作为支撑，使背部稍微离开床，然后放松仰躺在床上，重复3~5次。