晚上做什么来瘦肚子？
练习方法:练习者仰卧在地上，双脚并拢，双腿向前伸直，双臂放在身体两侧，掌心向上，眼睛望着天花板，双腿慢慢张开约45°，全身放松，呼吸自然均匀，双手慢慢伸过头顶。双手着地时，双臂保持平行状态，掌心向上，同时脚尖用力回勾吸气，然后双腿用力抬起与地面垂直。呼气，利用腰腹的力量将上半身尽可能抬离地面，然后双手交替拉动绳子，配合自然流畅的呼吸。
2吉祥瑜伽——消除腹部脂肪的效果:练习这个姿势可以按摩腹部，改善下半身的血液循环，促进消化功能，消除腹部脂肪，以及臀部和大腿的多余脂肪。
练习方法:练习者平躺在地上，放松，双脚并拢，双腿伸直，手臂自然舒适地放在身体两侧，掌心向上，然后双脚分开约30厘米的距离，看着天花板自然均匀呼吸。慢慢将双手举过头顶，向身后伸展。落地后，保持双臂平行，掌心向上，然后双腿张开，膝盖弯曲，手掌并拢。深呼吸，然后用腹肌的力量拉起上半身，直到上半身完全坐好。同时，双手向上伸展至与地面垂直，保持自然呼吸，呼气，慢慢回到地面。休息5到10秒后，重复运动20次。
3贝壳瑜伽——展平小腹的效果:通过这种姿势的练习，可以加强骨盆区域的血液循环，消耗腹部多余的脂肪，展平突出的腹部，而且这种姿势的缩腿动作还可以按摩腹部的内脏，有助于提高消化能力，排出腹部的脏浊之气，缓解便秘症状。
练习方法:练习者平躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，脚尖伸直，双臂放在身体两侧，掌心向下，看着天花板，全身放松，保持呼吸自然均匀，吸气，弯曲右腿，左腿保持平直，十指交叉后将膝盖撑在右腿上，尽力拉近头部， 使膝盖尽量靠近胸腹，弯曲的右腿小腿与地面平行，平稳呼吸3 ~ 5次。 利用腹肌的力量用力抬头，同时背部离开地面，鼻尖贴住右膝。左腿保持伸直，脚尖收紧，呼气，使上半身和头部落回地面，然后左腿和右腿并拢弯曲，手指交叉紧紧托住小腿、腰部、背部、头部和颈部。吸气后，利用腹肌的力量将双腿压向胸部，抬头，将脸贴近膝盖，呼气，用鼻尖将头向下压向膝盖。重复3次。
4分针瑜伽——收紧松弛小腹的效果:练习这个姿势可以收紧松弛的小腹，消除腹部堆积的多余脂肪，增强腹壁肌肉的弹性，有助于消化能力的提高。
锻炼方法:锻炼者平躺在地上，双腿向前伸直，吸气，双臂向身体两侧张开使之成一条直线，然后呼气，利用腰腹的力量向上拉腿，直至双腿与地面垂直。此时双膝伸直，脚尖用力勾住，左脚脚跟放在右脚第一、二趾之间，保持这个姿势5到10秒，上身不动，双脚不动。呼气，双腿开始慢慢上移，每一小段距离停留五秒钟，直到双腿与地面垂直。保持背部和颈部挺直，看着天花板，平稳呼吸。